1週間の献立例をご紹介いたします。

日曜日

朝食

  • ご飯
  • 炊き合わせ
  • ブロッコリーとかにかま炒め
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
379.0kcal
蛋白質
11.6g
脂質
5.5g
塩分
1.8g

昼食

  • 散らし寿司
  • 鮭の香味焼き
  • お吸い物

【栄養素】

エネルギー
647.0kcal
蛋白質
32.9g
脂質
21.4g
塩分
3.9g

夕食

  • 炊き込みご飯
  • 鶏のねぎ焼き
  • おから入りポテトサラダ
  • きんぴらごぼう
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
668.0kcal
蛋白質
24.2g
脂質
23.6g
塩分
3.2g

月曜日

朝食

  • ご飯
  • 厚揚げと青梗菜の炒め
  • いんげんの香味和え
  • わかめスープ

【栄養素】

エネルギー
362.0kcal
蛋白質
11.6g
脂質
5.6g
塩分
1.9g

昼食

  • バターロール
  • クリームシチュー
  • マカロニサラダ

【栄養素】

エネルギー
773.0kcal
蛋白質
25.6g
脂質
41.5g
塩分
3.2g

夕食

  • ご飯
  • さばのピリ辛焼き
  • かぼちゃと昆布煮
  • ほうれん草ともやしのナムル
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
544.0kcal
蛋白質
24.0g
脂質
13.9g
塩分
2.6g

火曜日

朝食

  • ゆかりご飯
  • 豆苗とベーコンのソテー
  • ひじきの煮物
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
412.0kcal
蛋白質
11.7g
脂質
9.3g
塩分
2.7g

昼食

  • ご飯
  • さわらの西京焼き
  • 高野の含め煮
  • 白菜とじゃこの和え物
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
600.0kcal
蛋白質
29.1g
脂質
14.3g
塩分
3.0g

夕食

  • ご飯
  • 鶏の塩麴唐揚げ
  • 野菜炒め
  • シルバーサラダ
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
642.0kcal
蛋白質
22.9g
脂質
25.3g
塩分
2.9g

水曜日

朝食

  • ご飯
  • 切り干し大根煮
  • いんげんと豚肉の味噌炒め
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
437.0kcal
蛋白質
13.2g
脂質
10.5g
塩分
1.7g

昼食

  • カレーうどん
  • れんこんの炒め物
  • スイートポテトサラダ

【栄養素】

エネルギー
580.0kcal
蛋白質
20.0g
脂質
17.0g
塩分
3.9g

夕食

  • ご飯
  • カレイの煮つけ
  • かぼちゃのスープ煮
  • 昆布のサワー漬け
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
552.0kcal
蛋白質
26.6g
脂質
12.6g
塩分
3.3g

木曜日

朝食

  • ごはん
  • キャベツのカレーソテー
  • 青菜の生姜和え
  • コンソメスープ

【栄養素】

エネルギー
347.0kcal
蛋白質
9.4g
脂質
5.7g
塩分
1.7g

昼食

  • ご飯
  • ほきの揚げ煮
  • エリンギと玉子のバター醤油炒め
  • もやしと豚のさっぱり和え
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
580.0kcal
蛋白質
25.2g
脂質
17.1g
塩分
2.6g

夕食

  • スタミナ焼肉丼
  • かぼちゃの南蛮煮
  • 白和え
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
738.0kcal
蛋白質
24.8g
脂質
29.3g
塩分
3.9g

金曜日

朝食

  • ご飯
  • いり豆腐
  • 人参のたらこ炒め
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
380.0kcal
蛋白質
11.9g
脂質
6.1g
塩分
1.6g

昼食

  • ご飯
  • 豚のしゃぶしゃぶ
  • 白身魚フライ
  • れんこんの柚子胡椒炒め
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
613.0kcal
蛋白質
23.2g
脂質
22.2g
塩分
2.9g

夕食

  • ご飯
  • 鮭のゆかり焼き
  • 五目煮豆
  • 春雨サラダ
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
642.0kcal
蛋白質
29.0g
脂質
21.6g
塩分
3.7g

土曜日

朝食

  • ご飯
  • ビーフン炒め
  • 海藻サラダ
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
344.0kcal
蛋白質
9.1g
脂質
2.9g
塩分
1.5g

昼食

  • 天丼
  • さつま芋の甘煮
  • もやしのソテー
  • お吸い物

【栄養素】

エネルギー
654.0kcal
蛋白質
21.6g
脂質
17.8g
塩分
3.3g

夕食

  • わかめご飯
  • 豚肉の鉄板焼き
  • おから
  • 白菜サラダ
  • 味噌汁

【栄養素】

エネルギー
561.0kcal
蛋白質
21.6g
脂質
16.6g
塩分
3.3g